Witam, szukam treningu na rzeźbę. Mam 15 lat i ćwiczę już ok. roku. Do tej pory robiłem ćwiczenia na masę. Mam 172cm wzrostu i ważę 68 kg. Siłownie założyłem z kumplami ;) mamy: Ławeczka prosta + skośna. Hantle. Drążek do podciągania się. 1x Prosty gryf, gryf lekko łamany i mocno łamany. ok. 140 kg obciążeń. proszę również o ułożenie mi jakiejś [...]
Cześć jestem tu nowy i mam małe pytanko pomuzcie mi sutalic diete na rzeźbe brzucha : Wiek: 16lat wzrost: 181cm waga: 106 kg
Witam wszystkich:) jestem tu nowy, i mam kilka pytan do osob ktore sie znaja. A więc chciałbym schudnać, dokladnie to wyzezbic swoje cialo, przy wzroscie waze okolo 85 kg ( ta wage mam juz 2 lata)przy 176 cm i mam 20 lat. jestem dobrze zbudowany, i mimo grubej tkanki tluszczowej moje miesnie wybijaja sie nad tluszcz, mam bardzo rozbudowane łydki. [...]
[...] że mam dostęp do wszystkich maszyn na siłowni chciałbym kupić sobie kreatynę myślę o Horse Power i do tego jeszcze jakieś HMB itd. Proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i masę tak trochę tego trochę tego oraz o dietę pierwszy posiłek będę mógł zrobić sobie sam na sniadanie, drugi zazwyczaj do szkoły to biorę bułki ale zamiast sera czy [...]
witam cicze 2 lata ale ostatnio nabralem troche tłuszczu z przyczyn kontuzji czy ktos mi pomoże ułożyć trening na rzezbe
Witam panowie lada chwila dobije do wagi wstepnej ktora chcialem osiagnac i zaczynam redukcje :) 1.Jaką diete mi doradzicie myślę nad IF albo LOW CARB. IF wydaje mi się fajną ale to że jem po treningu wydaje mi się że nie dam rady tego zrealizowac gdyz wstaje o 5.50 ide do szkoly wracam ze szkoly i na trening ide ok.godz 17 i trwa jakos 2h. Wiec [...]
Panowie coś skutecznego na rzeźbę? podobno hmb liquid z hi-teca polecają.Biorę witaminy i białko z hi-teca.
mam pytanie czy do treningu na rzezbe lepiej robic kazda partie miesni 2 razy w tygodniu czy raz??
witam serdecznie mam 197 wzrostu ważę 92kg czy mogę ćwiczyć na rzeżbę proszę o odpowiedz pracuje fizycznie jako monter więc trochę dzwigam
[...] do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego (skala 5 na tanicie). Przyszedł nas na rzeźbę - odpaliłem fitatu, wrzuciłem 2100kcal w nietreningowe i 2400kcal w dni treningowe. Masa leciała prawidłowo, ok 0.5kg na tydzień. Makro - 170g białka, 70g tłuszczu, [...]
dzieki za tamte rady tym razem chodzi mi o wyrzezbienie rospiske treningu i suplementy na rzezbe
witajcie! ćwicze ok.1 roku a diete i odzywke stosuje ok. pół roku brałem ćwiczenia na mase dozywke i diete przytyłem ok. aż 10 kg brałem kre-alkalyn cena ok 80zł wydaje mi się że już nie potrzebuje i bym chciałał na rzeżbe żeby na te wakacje było cos widać bo teraz praktycznie wogle nie widać prosiłbym o doradzenie mi srodka do 100zł i jakis [...]
Witam - od dwóch tygodni rozpocząłem na siłowni trening na rzeźbę, redukcję - mój staż to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań: 1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp [...]
Czy przy wadze 65 kg (wzrost 170 cm) opłaca mi się ćwiczyć na rzeźbę, jeśli tak to czy potrzebne mi będą jakieś suplementy?
[...] góry SORY. Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. Mój staż to około pół roku na mase. Podczas cyklu żadnych odżywek. Dieta wysokobiałkowa. Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w kwestii doboru odpowiedniej suplementacji. Jeśli chodzi o kase to licze się z kosztami. Z góry dzięki!
jakie najlepsze odzywki na rzezbe i do boksu
Cześć czy połaczenie BCAA i Animal cuts jest dobre na rzezbe oraz spalenie opony z brzcha ?no i czy połaczenie tego ma sens
Znalazł by się ktoś kto ułożył by mi plan na rzeźbę? Mam 20 lat 180 cm i waga 87 kg, zawartość tkanki tłuszczowej ok 25 :%. Staż 1 rok.
witam, Zamierzam sobie kupic karnet na siłownie i mam kilka pytań: 1) Mam 179cm wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy [...]
witam wszystkich mam prożbe tylko o dwie rzeczy . 1mianowicie jak połączyć partie ze sobą i jaki dni na trening zaznaczam ze cylk na rzeżbe z użyciem propionat winstrolu i clenu . prosze o uwzgłednieni tego ze w sobote i niedziele trenuje taekwondo. nagrodze sogami
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
